2. W\u00e4rmflasche<\/strong>. Auch die K\u00f6rpermitte sollte warm gehalten werden. Abends eine W\u00e4rmflasche aufgelegt, entspannt nicht nur die Darmmuskulatur sondern l\u00e4sst uns auch schneller gesund werden.<\/p>\n\n\n\n 3. Sauna<\/strong>. Saunag\u00e4nge kurbeln zwar das Immunsystem an, aber bei Erk\u00e4ltungen lieber vermeiden, da man dabei unn\u00f6tig den Kreislauf belastet. Besser w\u00e4re es, bei akuten Erkrankungen eine Infrarotkabine aufzusuchen.<\/p>\n\n\n\n 4. Fl\u00fcssigkeit<\/strong>. Mindestens 3 Liter Fl\u00fcssigkeit am Tag zu trinken, sp\u00fclt die Erreger schneller wieder aus dem System. Am besten eignet sich hei\u00dfer Tee, damit man die Erreger auch noch hinausschwitzt. Besonders gut f\u00fcr das Immunsystem sind Lapacho- und Ingwertee.<\/p>\n\n\n\n 5. Frischluft<\/strong>. Mindestens eine halbe Stunde an die frische Luft gehen – auch bei kaltem Wetter. Allerdings sollte man dann durch die Nase atmen um die kalte Luft anzuw\u00e4rmen. Wichtig ist es auch hier auf angemessene Kleidung zu achten. Oft hilft es nach einem kalten Spaziergang, die F\u00fc\u00dfe mit einem warmen bis hei\u00dfen Fu\u00dfbad aufzuw\u00e4rmen.<\/p>\n\n\n\n 6. Immunsystem<\/strong>: Darm<\/strong>. Bauen Sie Ihren Darm mit Probiotika auf – besonders nach einer Antibiotikatherapie – denn der Gro\u00dfteil des Immunsystems sitzt im Darm.<\/p>\n\n\n\n 7. Lachen und sich freuen<\/strong> – ein untersch\u00e4tzter Immunbooster. Lang anhaltender Stress und Probleme hingegen schw\u00e4chen das Immunsystem.<\/p>\n\n\n\n 8. Salz<\/strong>. Einmal t\u00e4glich mit jodfreiem Salz gurgeln (1 Teel\u00f6ffel Salz auf eine Tasse Wasser). Salzwasser (jodfrei) aufkochen lassen und inhalieren (mit einem Tuch die Augen sch\u00fctzen). Danach sind die Schleimh\u00e4ute bestens ger\u00fcstet f\u00fcr die kalte Jahreszeit. Dieses Hausmittel kann bei akuten Krankheiten aber auch zur Vorbeugung angewendet werden.<\/p>\n\n\n\n 9. Bewegung <\/strong>– keine \u00dcberanstrengung. Am besten sind leichter Ausdauersport, tanzen, Aerobic und joggen von 30 Minuten bis zu einer Stunde. Alles, was dar\u00fcber hinausgeht, schw\u00e4cht allerdings. Bei Bewegung im Freien auch hier auf richtige Kleidung achten.<\/p>\n\n\n\n 10. Genussmittel vermeiden<\/strong>. Rauchen und gro\u00dfe Mengen Alkohol hemmen das Immunsystem bei seiner Arbeit.<\/p>\n\n\n\n 11. Aromatherapie<\/strong>. Teebaum\u00f6l, Melisse, Zitronen und Weihrauch st\u00e4rken die Abwehrkr\u00e4fte; davon einfach ein paar Tropfen in die Duftlampe. Wenn bereits durch Schnupfen die Nase verstopft ist, helfen Pfefferminz und Eukalyptus\u00f6l die Nase wieder zu \u00f6ffnen.<\/p>\n\n\n\n 12. Vitamine und Mineralstoffe<\/strong>. Vitamine A, C, D und Selen und Zink sind unerl\u00e4sslich f\u00fcr ein gut funktionierendes Immunsystem. Auch in unserem Mag. Pfeiffer’s\u00ae Immun Akut Pulver<\/strong><\/a> sind die meisten Immunvitamine enthalten.<\/p>\n\n\n\n 13. Sekund\u00e4re Pflanzenstoffe<\/strong> sind in frischem Obst und Gem\u00fcse enthalten (z.B. Carotinoide, Flavonoide, Sulfide, etc.). Achten Sie darauf, regionale und saisonale Sorten zu kaufen und nur kurz zu erhitzen (wenn \u00fcberhaupt).<\/p>\n\n\n\n 14. Hygiene<\/strong>. Die meisten Krankheitserreger sitzen an \u00f6ffentlichen Ber\u00fchrungspunkten – T\u00fcrklinken, Liftkn\u00f6pfe, Einkaufswagen, Bankomaten, etc. Wenn Sie nicht die M\u00f6glichkeit haben, gleich Ihre H\u00e4nde zu waschen, nehmen Sie ein Handdesinfektionsgel mit. Fassen Sie nie mit Ihren H\u00e4nden ins Gesicht.<\/p>\n\n\n\n
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